ECFA 賞櫻 郭采潔 澎湖 外拍
汗垢黃漬、髒 污怎麼洗？
夏天的流汗量較大，常常會在襯衫的衣領或腋下，會留有黃漬的汗垢，要怎麼洗才會恢復衣物的原本色彩呢？
「膠水」！對！沒錯！就是膠水！
以透明膠水將染有黃漬的地方塗滿，然後丟到洗衣機裡，按照正常洗衣程序洗衣服。就可以呦！
從事重工作的男生，以及小朋友的襪子，常弄得又黑又髒的，要怎麼洗？洗白襪，是許多媽媽洗衣的夢魘，每次都要用力刷好幾遍，也不見得白得回來。怎麼辦？我們將5、6顆玻璃彈珠在襪子裡，也按照正常洗衣程序，洗完後就會變得乾淨喔！
猴硐 辣媽 馬爾地夫 溯溪 寵物親子臉
0817木作工程進度
今天到新家看進度，又有進展了耶～這是一樓大鞋櫃，應該算完成了吧！
這是二樓休閒區上掀式收納櫃掀開的樣子，但還沒完成，聽嘉男（我們新家的工頭）說只完成60%，真期待完成的樣子！
這是二樓客廳電視牆目前的進度，目前還沒想好背板要用水泥板、其他板材ｏｒ直接油漆就好？
(嘉男建議還有"洗石子"的方式裝飾背牆.....還要再和老公討論看看! )
這是吧台架構，有點和預期不同，所以還要再修改～
(正努力搜集圖片給嘉男看)
這是從客廳看過去餐廳吧台～
這是三樓主臥背牆樣子，應該也算完成了吧，不賴吧！
這是四樓書房(樂媽咪手作專區)～
這是四樓書房(小樂樂專區)～中間的書桌是樂爸嗶要用來指導小樂樂功課用的，做活動式，可搬移的唷!
這是四樓書房(樂爸嗶專區)～
脫衣 魏蔓 金門 桂綸鎂 昏倒羊
我最好的朋友：部落格!
自從結了婚之後，身邊的朋友減少了很多，(本來也就不多了
每天相處的就只有同事＆老公，
但無奈老公還常出差，所以有時候想找人說說話還真難～
現在部落格卻變成了我無話不說，無話不談的好朋友，
只是這個好朋友不會出聲，
它只會靜靜地將我的心情完整記錄下來給不認識我的人看，
但我說過，我是個"淑啦"，
不是很敢把所有的事情都公開，
我怕別人對我的眼光，
我怕別人對我有不好的評價，
更怕別人會加諸其他不屬於我的個性在我身上，
所以我有些文章只能鎖著，給自己看！
等自己老了，用它來回憶年輕往事(如果那時奇摩還存在的話.....)，
葉問 日月行館 烏龜惹貓 長灘島 墾丁
巴里島蜜月之旅(5)~庫寧安時是不能當大爺的~
5/13庫寧安 本來在表訂的行程上，今天是採買的日子，不過適逢送神日，路上商店關的差不多，不過本著「有錢就是大爺」(毆)的心態，我們還是相信絕對可以買到戰利品的。 在Tegalalang能買的手工藝品很多，雖然送神日賣店大概關一半，不過其實大部分人都在，所以真要買東西叫一下就好了。 12：00 Batan Maru午餐 上菜很慢，如果趕時間的話就最好不要來。 Ayam Rica-Rica不錯，吃起來像雞腿飯，雞肉很嫩。不過 湯點了Soto Ayam，上菜一看…米粉湯…如果你到巴里島太久懷念米粉的話可以點。 飯後點心點了黑塔，是由三層不同的巧克力組成的，口感很特殊，不過…..很甜…...吃到膩。 結語：台灣真是美食天堂 13：00 出發前往Jimbaran 回程的車仍然是跟Koma叫的，RP120000一趟，還凹司機繞過去Oberoi區去找David拿東西。在這裡再幫David打打廣告介紹他家的Villa吧！ 線條簡單而富有現代感的建築，後方是游泳池 前廳 臥室，共有三間，六個人來住剛好 歐吉桑是很想住下來的，可是我們就兩個人，住Villa實在不划算，等下次還有機會多找些人來狠狠住幾天吧。至於價位，老話一句—請找David。 15：00 洲際飯店 在洲際住的是標準房，其實洲際的房間普普通通，也沒什麼缺點啦，就是乏善可陳沒啥好說的，但住洲際的旅客通常不是著重他的房間，而是走出室外的享受。 浴室，毛巾很多，足夠讓兩個人洗上三次澡都夠。而且太座大人喜歡的手工香皂居然有四塊之多，令她樂不可支 寢室內裝，嗯….很普通….. 主泳池旁瀰漫著一股慵懶悠閒的氣氛 18：00 晚餐 在到洲際的途中歐吉桑注意到附近有一家日本料理店，名字忘記了，大約在洲際大門左轉約10分中左右，標榜著米是從日本進口的，因為歐吉桑這幾天來吃印尼的長米吃到有點煩了，所以晚餐決定在此解決。 歐吉桑點了一碗親子丼，太座大人則點了蕎麥麵，其實口味只能算是中等，比不上台灣的料亭，但是因為太久沒吃到圓米了，所以還是挺感動的。 晚餐後在路邊雜貨店買了兩瓶啤酒，幾包蝦餅，回飯店房間小酌，這次的旅程平安圓滿，是值得小小慶祝一下。 *三餐： 早餐：Hibicus Inn 午餐：Batan Maru 晚餐：洲際旁的日本料理店 *主要開支： 機車租金：RP30000 午餐：RP110000 洲際：USD100 UbudJimbaran：RP120000 *宿：洲際5/14 歸途 本來在表訂的行程，打算先起床早泳一下再去吃早餐，結果睡太晚，而且是因為肚子餓到不得不起來，一起床就先去吃早餐，結果吃完早餐後也不用去游泳了，就在沙灘上看看海、聽聽海潮、吹吹海風，也別有一番悠閒。 洲際的早餐Buffet很好吃(太座補充：應該說很棒、超豪華的)，比我們前一天晚上吃的晚餐還好，而且菜色多樣，甚至還有陽春麵(不過麵條還是印尼麵，想也知道那種麵條作成湯麵一定超難吃)，尤其麵包又多又香，讓歐吉桑吃得肚子圓滾滾。 要告別了，就享受一下最後的悠閒吧 12：00 巴里島機場 因為我們買的是電子機票，所以在入機場大廳時發生一點小麻煩，好在機場警衛並沒有刁難，看了我們的護照並問了我們班機後便放我們進去，其實之前常聽人說印尼索賄風跟騙子盛行，但也許是幸運吧，目前為止遇到的警察或生意人都沒有刻意索賄或詐騙，也許東西是賣的比較貴，但是那又如何呢？買的開心最重要不是嗎？ 回想起來，這趟旅程託了許多人的福，不只平安順利，而且十分圓滿，也因為小記上的資料實在太豐富，熟讀資料的我們不管到哪裡都感覺「似曾相識」，該說美中不足的，就是少了點自助旅行該有的「冒險感」(以往歐吉桑的自助旅行都遇過一些三餐不繼，今早起床不知道晚上該在哪落腳的窘境以及遇扒手之類的遭遇)，太座如果看到這篇文章又要叨唸歐吉桑不惜福了，總之出門在外，平安就是福。
後記 其實這篇遊記能夠生得出來，真得感謝新加坡航空。 在回程樟宜機場轉機時，太座大人才發現重要的本子還放在前一班飛機上，其實本子本身不值多少錢(而且還快寫完了)，但裡面卻記載了此行所有的重要資訊，包括開支、時程、電話等一切的記錄，如果沒有這本子，我肯定沒辦法寫的這麼仔細。而且對太座大人而言這本還是她寫了兩年的日記，幸而經由樟宜機場地勤人員的協助(他們一開始以為我掉的是Notebook電腦，蠻緊張的)，留下了我的地址跟資料，返回台灣第二天，中正機場的地勤人員就打電話跟我說本子已經回台灣了，再隔天一大早，黑貓就把本子送到家了。感謝新加坡航空的工作人員，雖然只是一本小小的筆記本，卻仍然以謹慎細心的態度來處理；雖然只是一本小小的筆記本，對我們兩人而言，卻是無價。 花了一個多禮拜的時間把遊記給生了出來，一邊打字彷彿心境又回到巴里島的當下，也因為如此，上班都不太專心，在陰雨綿綿的梅雨季裡，心神總是不自覺的又飄到島嶼的藍天與大海裡。也許遊記的完結，正好把自己的心情做一個結束，把好動的心拉回工作崗位上。我知道貪玩的心仍蠢動，期待下一個季節的來臨……
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痔瘡2
痔瘡患者的預防之道
俗語說：「少年得痔大不幸」，講得是罹患痔瘡的痛楚，萬一真的患了痔瘡，該如何照護才能解決痛苦，同時避免症狀惡化呢？下面就提供痔瘡患者在日常生活中的預防保養之道。
１.
多吃水果蔬菜、麩皮麥片和全穀麵包。
２.
用餐進食要定時定量、少食辛辣、刺激性食物。
３.
飲食上應多多補充水份及纖維質的攝取，但必須嚴格控制鹽分的攝取。
４.
咖啡、可樂、啤酒等具刺激性的飲料，儘可能不要食用過量。
５.
多喝水或水果蔬菜汁，每天至少八大杯，有助於軟便。
６.
控制體重以減輕下肢的負擔；同時不要提拿重物。
７.
固定排便的時間，最多坐在馬桶上五至十分鐘，切記不可帶書報進廁所閱讀。
８.
排便時，勿過度施力，保持腸內通暢及避免便秘。
９.
如廁後，切記要以不含刺激性及化學成分的衛生紙來擦拭，而且力量不可過大。
10.
如果患部很癢，千萬不可直接以手抓癢止癢，避免傷及靜脈管壁使病情惡化。
11.
可以凡士林塗抹肛門處，以潤滑肛門。
12.
切記勿久站、久坐工作，必要時要隨時注意調節變換體位。
13.
可曲膝蹲坐在溫水中，促進患部的血液循環，幫助靜脈收縮，藉以緩解不適感。
14.
孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力。
15.
孕婦在改變飲食習慣前，請尋求醫師意見。
16.
未經醫師指示，不要使用塞劑。
痔瘡與懷孕的關係？
常聽說「懷孕的婦女較容易得痔瘡」，其原因何在呢？其實這是導因於懷孕婦女妊娠的關係，造成腹部壓力增高，隨著子宮逐漸擴大，下腔靜脈受壓也日益加重，妨礙下肢血液回流，使得痔核經常在充血狀態，胎位不正時壓迫更為明顯；再者，子宮也會直接影響直腸末端，阻礙糞便排泄。
由於用力排便及痔核充血，痔核襯墊組織受損下移，痔瘡發作了，孕婦分娩的時候用力過度，痔瘡會更嚴重，造成脫肛、出血及劇痛。妊娠期間體內激素含量增加，腸蠕動減緩，血管擴張，這也是誘發痔瘡的因素。
另一方面，孕婦的一般活動量降低，胃腸蠕動減慢，糞便在腸內停留時間較長，糞便內水份被再吸收導致大便乾燥，更加重排便困難，乾燥的糞便在排泄時擦破痔黏膜而出血，甚至使原有的痔核脫垂於肛門外而水腫、壞死，所以罹患痔瘡的孕婦往往因肛門劇烈疼痛，行動不方便而更怕排便，形成惡性循環。
有鑑於此，建議懷孕的婦女應定期到醫院檢查，雖然大多數的孕婦排便後出血是因痔瘡作怪，但有些時候可能是直腸肛門瘜肉或惡性腫瘤引起。孕婦在妊娠期應保持大便通暢，避免排便時閱讀報章、雜誌，因為長時間蹲坐馬桶會導致局部過度充血。飲食方面，應多吃綠色蔬菜及水果來預防便秘。
此外，還建議懷孕婦女不妨在每日便後及沐浴時用溫水沖洗肛門三到五分鐘，可改善肛門局部血液循環，對預防痔瘡相當有幫助。
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痔瘡1
http://www.24drs.com/Special_Report/hemorrhoid/1-2.asp
什麼是痔瘡？
醫學上的定義，痔瘡指的是發生在肛門部位的血管靜脈曲張，好發於二十至五十歲的人身上，是為現代人常見的隱疾之一。
而什麼又是靜脈曲張？簡單來說，人體的靜脈系統分為表淺靜脈與深部靜脈兩個系統，表淺靜脈位於皮下，肉眼可見；深部靜脈則位於筋脈內層，外表看不到，當表淺靜脈看起來變粗、鼓脹、扭曲時，就稱為靜脈曲張。
痔瘡又名痔核，導因於肛門部痔靜脈叢曲張以及其懸吊結締組織系統之破壞所引起，呈腫塊狀，常常出血，是肛門出血最常見的原因
形成痔瘡的原因
俗話話：「十人九痔」，由此可見「痔瘡」是許多人都有的困擾。到底痔瘡是如何造成的呢？簡單來說，痔瘡的形成與靜脈長時期受壓力影響有關，導致肛門附近的血液循環受到阻礙或令到周圍的組織變弱，引起血管腫脹及血管組織突出。
依痔瘡形成的病理因素來分析，可區分為下列數項：
１.
生活習慣：經常熬夜、精神緊張、焦慮。
２.
飲食習慣：飲酒過量、嗜食辛辣食物、食物吃得太好太精緻、食物中缺乏纖維質長期刺激直腸粘膜。
３.
職業因素：長期久坐、久站、負重遠行的工作。
４.
排便習慣因素：經常性便秘、長期用力排便、排尿不暢。
５.
感染因素：因肛門部位受到感染，使肛內皮膚、直腸粘膜受到刺激或損傷。
６.
疾病因素：肝硬化、肝硬變腹水、心臟病、發炎性腸疾、外傷性動脈廔管、盆腔腫瘤、靜脈栓塞、慢性咳嗽、攝護腺肥大及長期不當使用肛門軟便劑。
７.
懷孕因素：因為懷孕會導致骨盆腔循環壓力增加，特別妊娠後期格外明顯。
８.
遺傳因素：先天性的靜脈瓣膜不全。
９.
其他因素：年長、體質差、久病不癒、過度肥胖。
痔瘡的種類
痔瘡可分為內痔與外痔兩種，區隔內痔與外痔的標準是以「痔」形成的位置來判定的。在肛門位置有個叫齒狀線的地方，痔若長在齒狀線以上，就叫做「內痔」，反之就叫做「外痔」。
由於齒狀線以上的肛門黏膜與內臟一樣，對疼痛較不敏感，「內痔」患者不大會感到疼痛，最明顯的症狀大概就是大便無痛出血，有時候會老覺得直腸肛門總是熱熱的有灼熱感不舒服，如此而已。
反觀「外痔」患者可就沒有這麼好過了，因為齒狀線以下肛門黏膜感覺跟體表肌膚是一樣的，對疼痛相當敏感，一旦有痔瘡出血所造成的血卡在這裡便會劇痛而造成典型的坐立難安，有時嚴重的患者，不但解便出血還會有脫肛的現象呢。
當然，痔瘡除了有內痔、外痔，還有一種情形是內、外痔混合一起發生而形成一整體者，此種狀況稱為「混合痔」。
痔瘡的症狀
在臨床的表現上，痔瘡的主要症狀是出血及脫肛，其次是肛門邊的硬塊及疼痛，肛門癢及濕潤感，偶爾伴有肛門緊迫感、異物感及排便不完全感。但這些症狀係依據痔瘡發生的類型的部位而有所不同，當然並不是所有的痔瘡都一定會有症狀，事實上，無症狀的痔瘡患者佔大多數。
１.
內痔：一般來說疼痛不明顯，最常見的症狀是便血和脫肛。出血發生在便前或便後，一般是鮮紅的，不與大便混合。脫肛常發生在中晚期，是因為內痔增大、粘膜鬆馳而致。另外，肛門口經常會感到癢癢的，讓人會想要動手抓一抓。
２.
外痔：肛門出血、疼痛和感染比較明顯，患者容易因為肛門疼痛難耐而影響行走、端坐和排便；至於感染部分，也會因為肛門組織的分泌物增多而有異味。
３.
混合痔：上述的症狀都可以出現。
痔瘡的分級
痔瘡（這裡指的是內痔）根據曲張的嚴重程度可以分四級：
第一級：
患者有靜脈曲張，但狀況不明顯；痔瘡由外表看不出來，完全包在肛門內部。
第二級：
患者的肛門靜脈明顯曲張，痔瘡有時會掉出來肛門外面，但自己會縮回去。
第三級：
患者的痔瘡大部分時間都掉出來肛門外面，必須用手才能把外吐的肛門推進去。
第四級：
患者的痔瘡突出肛門外面，連推都推不回去的。
公益 貢寮 手工 咬筆妹 熱浪島
人生的門，自己開吧！
自己開門人生有很多道門，不管有鎖沒鎖，不管是開是關，總要試著自己動手開門。
就算前門不開，可以試試側門或後門。就算沒有側門，更別忘了，還有窗子可試呢？
就算窗子都關了，你可以去散散步再回來，何苦傻等呢？
一對兄弟住在一起，長年以來，每天一起出門上班，因為哥哥下班時間早，都是哥哥先回家，所以弟弟從來都不擔心開門的事，所以都沒有帶鑰匙在身邊。
有一天，因為突發狀況，弟弟提早先回了家。
他坐在門檻上，無聊地盼望著哥哥早點出現，等呀等，好不容易幾個時辰過了，哥哥終於出現在路上。
哥哥看見弟弟在門口苦等，問「你為什麼坐在這裡？」
弟弟說：「我沒有鑰匙啊！」哥哥笑而無語，然後用手輕輕一推，門，就開了！
原來，門從來沒有鎖。弟弟枯等在門口，只因為他連試著用自己的手去推推門都沒有做。
這個故事，說明了人生有些問題「不能」解決，有時候只是因為我們自己「不想」解決，「不願嚐試」，不肯開口又不肯動手。準備開門了嗎？人生的門，自己開吧！
小琉球 花蓮 王建民 奶機妹 澎湖
坐裡面的位子
讀大學的時候，我在大講堂裡聽過一次講座。那是學校最有名的一位教授開設的講座。等到我趕往大講堂的時候，大講堂裡靠近講台和過道兩邊的座位，都已經被別人佔去了。而中間和後面那些出入不方便的座位，卻還空著。我挑了一個位置坐了下來，然後向講台看去，只見教授早已經坐在那裡了。
這時聽講座的同學陸續都來了，大講堂裡的每一個座位上都坐著人。講座準時開始，教授從坐著的椅子上站起來。他逕直走下講台，來到大講堂最後面一排的座位上，指著座位中間的一個同學說：「同學們，在開始今天的講座之前，請允許我向這位同學致敬。」說著，教授向那位同學深深地鞠了一躬。大講堂裡一下變得鴉雀無聲，大家不知道發生了什麼事情。教授鞠完躬，站起來，緩緩地說道：「我之所以向這位同學鞠躬，是因為他選擇坐裡面位置的行動，讓我充滿敬意。」大 家聽著 教授的這句話，講堂裡一下變得有些騷動起來。大家低聲議論起來。
教授沒有反駁同學們的話，依然用不高的語調說道：「我今天是第一個來大講堂的，在你們入場的時候，我特別注意觀察了。我發現，許多先到的同學，一進來就搶佔了靠近講台和過道兩邊的座位，在他們看來，那一定是最好的位置了，好進好出，而且離講台也近，聽得也最清楚了。只有這位同學來的時候，我注意看到了，當時靠前和兩邊的位置還有很多，可是他卻逕直走到大講堂的最後面，而且是坐在最中間，進出都不方便的位置。這位同學把好的位置留給了別人，自己卻寧願坐最差的位置。他的這種思想，難道不值得我們充滿敬意嗎？」教授接著說道：「我繼續觀察後發現：先前那些搶佔了他們認為是好位置的同學，其實備受其苦，因為座位前排與後排之間的距離小，每一個後來者往裡面進時，靠邊的同學都不得不起立一次，這樣才能讓後來者進去。我統計了一下，在半個小時之內，那些搶佔了『好位置』的同學，竟然為他們只想著自己的行為，付出了起立十多次的代價。而那位坐在後排中間的同學，卻一直安詳地看著自己的書，沒人打擾。」
說到這裡，教授停頓了一下，向大講堂四周從前至後地看了一遍，然後望著大家，緩緩地，但卻很有力地說道：「同學們，請記住吧：當你心中只有你自己的時候，你把麻煩其實也留給了自己；當你心中想著他人的時候，其實他人也在不知不覺中方便了你……」
「嘩……」教授的話一說完，台下響起了長時間的熱烈掌聲，久久沒有平息下去。
這位教授用如此獨特的方法講授人生的哲理，使我們在場的學生受益甚深。
小琉球 少女 桂綸鎂 iphone 巴黎
自覺之心
日本有一個威士忌的電視廣告，名為「成熟的男人」。廣告一開始便打出兩行字幕：「大街上有兩個人，一個是騙人的人，一個是被騙的人。」劇情是這樣的：一個男人和他的朋友相約在酒吧見面。
他坐在窗邊等著朋友，剛好看見朋友從遠處走來，
並在途中停下腳步，施捨一些零錢給路邊一個乞討的女人。當這個朋友走進酒吧時，他便取笑朋友：「你真笨！那個女人家裡根本沒有生病急需就醫的小孩。」原來那個女人專門騙別人自己的小孩生病，以博取同情，而詐取他人的錢財為生。「你連她騙人都看不出來，真是笨耶！」然而這個被騙的男人並不是回答：「什麼！她是個騙子呀！」而是：「幸好！她的小孩不是真的生病。」這個廣告拍攝的手法相當高明。我深深覺得它是一部非常細膩且發人深思的廣告。因為這個廣告並不是以那個被騙的男子為主角。因此，當他說：「幸好！她的小孩不是真的生病。」時，攝影機拍的是那個戴眼鏡、識破他人謊言、看起來有點冷漠的男子。嘲笑完自己的朋友時，沒想到朋友根本不在乎自己是否被騙的回答，使他突然感到一陣錯愕：「自己為什麼那麼可恥？這麼膚淺？」被騙的男子不是主角。主角是另一個普通人。一個喜歡識破別人目的、小心眼的男人。這個廣告深奧的地方，就在於它傳遞一個訊息：「別人不會朝邪惡的方向去想，而我卻會。真的好丟臉、好可恥、好可悲。」如果這個廣告是由一個神聖的角色來宣導一些勸人向善的觀念，就一點都不值得細細品味了，只會讓人覺得在唱高調。所謂戲劇，描述的就是人心不斷變化的過程，劇中不斷變換心境的人正是主角。他認為自己不會受騙，可以輕易識破別人的謊言。為什麼他可以看透別人在想什麼？因為他自己也會欺騙他人。我不是在宣導人不可以說謊，也不是叫你不能識破別人的謊言，只是希望大家仍能保有一份自覺的心。「這個人真單純，連這種騙局也看不出來。我以前也曾經這麼單純過，
從什麼時候開始，我已經變得這麼不單純了。」
你要有這種自覺之心。知道自己錯哪裡，才有重生的機會。事情都有一體兩面。
你可以選擇用善意的出發點來思考；
也可以選擇用惡意的出發點來思考。不知你是否有相同的感觸有封mail中有一句話：
聰明的人喜歡猜心，猜對眾人的心卻失去自己的心。
人一開始思考，生命便有了重量。煩惱與壓力如影隨形而至，再難有簡單純粹的快樂或者毫無陰影的樂觀。
但我是幸運的，因為我認同我的不完美；且相信自己的不完美或許正是別人渴望的完美。
尹惠熙 吳建豪 MLB 女球迷 瑛太
放大你的格局，人一輩子要有一次壯遊
有一種旅行，方法很貧窮，卻可以改變人的一生。這種旅行，西方從16世紀末傳承至今；中國卻已失落數百年。那就是Grand Tour─壯遊。培養獨自「闖」的能力，才能開創個人與國家的競爭力。
去年十一月中旬，英國《泰晤士報》以超過十萬英鎊（約合新台幣六百四十萬元）的代價，掛名贊助英國「空檔年大展」（The Gap Year Show）。什麼是「空檔年」？它有多重要？從兩位英國王子身上，就可得知一二。英國威廉王子在入讀大學之前的空檔年，以十個月的時間，到智利參與當地扶貧的義工服務，扛木頭、劈木柴、教英語、洗馬桶。形象欠佳的哈利王子，也曾在他的空檔年前往澳洲及非洲遊歷，期間，他在飽受愛滋病困擾的南非小國賴索托停留八週，以手提攝影機，完成一部紀錄片「被遺忘的國度」。二十歲生日當天，這部影片在英國ITV電視台播出。傳統上，空檔年就是歐洲年輕人「轉大人」的階段，他們絕大多數是藉由出國壯遊（Grand Tour），來完成這項成年禮。同樣是二○○六年，八月的一個下午，梳著大辮子、身披納西族七星羊皮背飾的中國雲南省麗江市副市長楊一奔，帶著她的新書《地球一奔：一個納西女人的環球之旅》，出現在上海書展。
環球第一人潘德明 徒步、騎車，七年走過八萬公里一九九八年，楊一奔參加了「潘德明環球足跡考察尋訪團」。二十幾位文化界人士，開著四輛車，走過八萬公里，以壯志環遊世界一周。他們住在三十噸貨車改裝的宿營車上，喝不到熱水，吃不到蔬菜，一路顛簸前行。一年半下來，倒的倒，逃的逃，只剩下兩位堅持到最後。其中之一，就是楊一奔。近幾年，中國大陸的媒體、體育界又開始重提潘德明。《地球一奔》的出版，兩代環球壯遊再度引起矚目。因為，全世界第一位以雙腳徒步、騎車，完成環球壯舉的人，就是中國的潘德明。
一九三○年，上海青年潘德明為洗雪「東亞病夫」之恥，決心環繞地球一周。過程中，他始終隨身攜帶一本 四公斤 重的《名人留墨集》，包括印度的甘地、泰戈爾等世界名人，都曾在其上簽名。法國總統萊伯朗（Albert Lebrun）、美國總統羅斯福也接見了他，並贈金牌。七年後他剛回國，旋即爆發七七事變，這麼偉大的事蹟就此湮沒在板蕩的亂世裡。其實，青年旅行不是現代專有的活動，自古有之。當時，有一個專有名詞「壯遊」。壯遊，指的是胸懷壯志的遊歷，包括三個特質：旅遊時間「長」、行程挑戰性「高」、與人文社會互動「深」、特別是經過規畫，以高度意志徹底執行。壯遊不是流浪，它懷抱壯志，具有積極的教育意義。它與探險也不太相同，壯遊者不侷限於深入自然，更深入民間，用自己的筋骨去體驗世界之大。這名詞源自唐朝，那是一個壯遊的時代。高僧玄奘到天竺（印度）取經，就是古今中外最知名的壯遊之一；連詩聖杜甫都曾在蘇州準備好船，差點東遊到日本，他自傳性的「壯遊詩」就寫道：「東下姑蘇台，已具浮海航。到今有遺恨，不得窮扶桑……」也因為這首詩太有名，留下「壯遊」一詞。「中國曾經有很長一段時間有很偉大的壯遊文化，真的是了不得！」年輕時代也曾在歐洲壯遊的藝術評論家蔣勳指出，唐朝詩人王維寫的詩，「回看射雕處，千里暮雲平」，那是真的在邊塞打獵的。「你看李白，他是吉爾吉斯人，可以跑這麼遠到大唐朝來。所以他們的詩，有一種豪邁，有一種氣度，它不是書房裡的詩。」巧的是，在歐洲也有一種旅行叫「Grand Tour」，恰恰好可以譯成壯遊。
十六世紀末，英國貴族子弟流行在學業結束後，與一位家庭教師或貼身男僕，渡過英吉利海峽，到巴黎、羅馬、威尼斯、佛羅倫斯等歐陸城市進行壯遊。除了探索文化的根源，這場旅行還有個很重要的吸引力——它是一場擺脫了父母束縛又興味盎然的文化盛宴。到了十九世紀，壯遊已經變為歐洲菁英的成年禮，針對這段壯遊時光，出現了一個專有名詞「The Gap Year」（空檔年）。如今，西方壯遊風氣仍盛，但壯遊的地區已擴展到全世界。二○○四年十月，《國家地理》子刊《旅行者》（Traveler）的二十週年紀念特刊「新壯遊」（The New Grand Tour），就提出了二十一世紀新壯遊的方式：環遊世界八十個景點。壯遊也仍是西方國家，尤其是歐洲教育中重要的一環。根據英國教育暨訓練部的一份報告，英國目前有二十萬到二十五萬介於十六到二十五歲之間的年輕人，正處於空檔年當中。報告認為：「空檔年」可增加外語能力，提升個人競爭力，包括獨立精神、人際關係、解決問題的能力、自我約束力、溝通能力。更重要的是，許多人因此找到人生的方向，那是完成自我的最大動能。台灣高鐵董事長殷琪的偶像切‧格瓦拉（Che Guevara），是推翻古巴親美獨裁政權的革命家。他要不是在醫學院四年級時，和一位學長騎著重機車，展開了為期九個月，穿越五個國家的萬里壯遊，日後可能只是一個歷史上沒沒無 聞的小 醫師。格瓦拉父親日後出版他那本《革命前夕的摩托車日記》，在前言寫道：「他旅行，不是為了像一般遊客那樣，尋找景色怡人的地方拍照留念，而是為了在沿路的每一個拐彎處體驗民生疾苦，並探尋這些疾苦的源頭。他的旅行是一種社會考察。」
中國最偉大史家司馬遷 二十歲遍遊九省，用腳寫《史記》史上最偉大的歷史作品之一《史記》，也是在司馬遷的壯遊後完成。司馬遷是其父太史公司馬談刻意栽培的接班人。他從十歲開始讀萬卷書，父親為他延請當時大儒孔安國、董仲舒為師；二十歲那年，司馬談給他一輛馬車，指導他有目的、有計畫的到廣闊社會中實地考察，接觸壯麗河山和四方之民的生活習俗，並蒐求歷史傳說與各種史料。司馬遷圓滿的完成了這次學術旅行，「讀無字之書，稟山川豪氣」，最後終於能「究天人之際，通古今之變，成一家之言」（見另文：司馬遷壯遊路線圖）。要不是壯遊來到中國，廣為《華爾街日報》、《紐約時報》和《國家地理雜誌》等撰稿的Peter Hessler（何偉），可能還像大學時代一樣寫著風花雪月、童年往事。何偉從就讀牛津大學研究所開始，背著睡袋、帳棚，遊歐洲三十國。畢業後，他從捷克首都布拉格出發，分水 陸兩 路壯遊，以六個月時間從俄國經中國到泰國，跑完半個地球。對這個世界有了深刻的了解與獨到的觀察，一九九八年，他所寫的《消失中的江城》一推出，即獲得「奇里雅馬環太平洋圖書獎」；最新旅遊文學著作《甲骨文》，也榮獲美國二○○六年「國家圖書獎」非小說類提名。壯遊的價值，在於對於人的改變。古今中外，有太多例子是經歷壯遊而改變人生，甚至提升人類的文明。三、四百年來，西方社會的壯遊傳統，已經沉澱到社會的最底層。中時旅遊第一個「玩家帶路」的國際專業導遊張榜奎表示，當這些原本價值觀單一的年輕人，看到世界各地不同的人、行為、社會規範時，會省思：「我們的標準就是真理嗎？」
何偉認為，若是有更多美國人曾在世界各地壯遊，「了解那塊地方的歷史、文化，那麼今天就不會發動攻打伊拉克的戰爭。」他指出，有壯遊傳統的歐洲，比美國更接受聯合國這種國際組織，也更有世界和平的共識。回頭來看中國，蔣勳感慨表示，我們的文化老了，失去了走出去的勇敢。「我覺得中國從鄭和以後輸掉的，就是那個走出去的精神。」根據史書，明成祖在位時（西元一四○二至一四二四年），是中國歷史上最富庶的時期之一。山河探險協會理事長徐海鵬指出，當時米倉的米，多得都發了霉；錢用不完，串錢的繩子都爛了。然而權力鬥爭，使得明成祖長子仁宗即位後，竟以「經濟空虛」，放棄全球海上霸主的地位，將七次出海檔案全部燒毀，還頒布「片板不得入海」、「沿海居民內移一百華里」的敕令。「明朝實行鎖國政策後，國勢開始往下滑，民國初年到達谷底。」徐海鵬惋惜的說，中國雖然不乏壯遊的前輩，但從此探險、壯遊的精神喪失，在一九○○年前後半個世紀國力最弱時，不僅在探險的領域缺席，還成為其他國家探險的對象。「壯遊代表一個國家、民族的開創精神。缺乏這股精神，富不過三代，國家也會改朝換代。」今天的中國，已有意重溯壯遊傳統。 二○○六年十一月二十日 ，中國三十六位學者、媒體、企業家，花了四十天時間，駕駛越野車隊穿越亞洲八國，抵達印度的那蘭陀。這是為了慶祝「中印友好年」，重走玄奘之路的「中國精神追尋之旅」。「中國有意識的要恢復他的生命力。」蔣勳指出，中央電視台這幾年大量報導這些活動。「最遺憾的是台灣。當年能夠突破海禁來台的，都不是等閒之輩，我們是最有壯遊背景的。」
單騎走天涯胡榮華 花三年騎過六大洲、四十國台灣早期確有壯遊精神。台商英語不通，卻敢拎著一個小提箱，帶著樣品全世界跑商展、拜訪客戶。留學生在松山機場揮淚告別父老，非衣錦不還鄉。一九八○年代，台灣更出現真正的壯遊風潮。一九八四年，胡榮華以三年一個月的時間，騎著他的自行車「藍駝」穿行除了南極大陸以外的六大洲、四十國，總騎程比地球赤道一周還長。「那時台灣經濟剛起飛，社會上一股走出去的雄情壯志。」現在經常指導後進的胡榮華，是台灣近代壯遊第一人。一九八六年，王瀚橫渡直布羅陀海峽。一九八七年，《自立晚報》舉辦「四壯士環球徒步」活動，以兩年的時間，負重徒步二十二個國家，完成環球徒步一萬五千公里的壯舉，後來出書《走出地平線》。後來，雖然還有單車環球騎士陳守忠等，但壯遊的時間和距離，都無法超越最早的胡榮華。「救國團過去辦的活動，學生搶破頭；現在辛苦一點的像健行，名額都很難招滿，背包要用車運到下一站。」胡榮華認為，時下的年輕人確實比較嬌慣。「我們的教育太強調『書中自有黃金屋』，不鼓勵年輕人在真實環境中超越自我。」他指出，人口結構改變也有影響。「現在每個家庭都生一、兩胎，每個都是父母的小太陽。不像以前，我們好像跟大自然生生相息。」「壯遊文化在台灣社會裡失落了。」蔣勳從儒家「父母在，不遠遊」的文化根底分析，華人的文化裡，貧窮的時候，是能夠闖的，可是一旦富有，就過度保護子女。「下一代失去了闖的能力，很容易腐敗掉，我覺得我們的競爭力都會失去。」
焊接技士黃進寶 兒子休學，全家騎鐵馬露營環球也因此，雲門舞集林懷民以自己的獎金，推動藝術人的「貧窮旅行」；創辦山河探險協會的徐海鵬，以十年時間，計畫帶領年輕人重走成吉思汗與鄭和的路上與海上絲路。一九九九年至二○○二年，他們完成首部曲「尋找成吉思汗遠征隊」，現在正進行他的第二部曲——使用中國木造帆船，重溯鄭和航跡。每個人，一生中，都值得有一次壯遊，不管你有沒有錢。有錢人如全世界片酬第二高的英國影星伊旺．麥奎格（Ewan McGregor），沒錢者如台灣電焊技術士黃進寶，都是實踐者。二○○二年七月，黃進寶和同為焊接員的妻子楊麗君，帶著建國中學三年級的大兒子黃建家、弘道國中三年級的小兒子黃琮富，暫停工作和學業，以十三個月的時間，完成「鐵馬家庭環球行」。他們經濟不佳，但爸爸黃進寶決定效法窮和尚只靠一缽一鞋就上路的精神，不僅睡民宿、學校、帳棚，甚至在清真寺、警察局都有過夜經驗。一路上，大兒子負責英語交涉與文字記錄、小兒子負責採購補給、爸爸負責帶隊修車、媽媽負責洗衣煮飯。四人同心協力，以不甚流利的英語，克服了簽證、食宿、異文化造成的誤解等問題。一路下來，孩子得到許多寶貴的歷練，變得成熟、自信。黃建家曾在奧地利街頭表演扯鈴，賺到第一筆賣藝錢三十歐元（約合新台幣一千二百元）；他們在伊朗差點被假警察搶，卻也在德國帕梭市（Passau），由副市長親自解說，帶全家參觀著名建築。在許多人的關懷幫助下，這個平凡的家庭竟然真的圓夢。「星際大戰首部曲」中飾演「歐比王」的伊旺是二○○五年度全球片酬收入僅次於湯姆．克魯斯的男明星，他的片酬收入折合新台幣高達十一億八千萬元。儘管伊旺的每一秒鐘都昂貴如黃金，但二○○四年四月，當時三十三歲的他暫別繁華，與友人騎摩托車，從倫敦出發，途經比利時、烏克蘭、俄羅斯、蒙古，並向東渡海到阿拉斯加，抵達紐約，遊歷 三萬二千公里 。兩人一路上歷經無數驚險，入境烏克蘭後還曾被請到黑道大哥家中作客。
這些困境讓伊旺認識自己的極限：「我懂得為每一天而活，自由得像站在路邊的那一排老鷹，我感謝這片有魚子醬、石油及黃金的大地，教會我這點。」「這是我這一輩子做過最棒的一件事。」伊旺回憶。一直歆羨十七世紀英倫人士壯遊歐洲的建築師姚仁祿，最近在他的部落格上發表一篇文章，引用默劇電影明星約翰．巴里摩（John Barrymore）的話：「人不會老去，直到，悔恨取代了夢想。（A man is not old until regrets take the place of dreams.）」該用這句話，鼓勵自己，去壯遊。
＊如何規畫自己的壯遊第一，鍛鍊強健的身體。這是離家最重要的本錢。以山河探險協會理事長徐海鵬為例，他從二十年前全球健行回國，就不間斷的保持每週運動至少兩、三次的習慣，在日記本上記錄，每年統計。去年，他的運動天數共一百一十天，達到最低標。第二，兼顧現實與理想，將壯遊計畫分段完成。環遊世界，分二十年進行，也是一種壯遊。第三，找一條與歷史文化有關的路線，深入探訪當地文化，會更用心去壯遊，否則每天吃三餐、走路，旅程就這樣平白過去。第四，盡所有的可能，利用現代高科技產品。和古人相比，我們在野外的生存能力大為退化。所以，藉由高科技產品輔助，可以掌握天氣、方位，例如GPS（全球定位系統）、衛星電話、筆記型電腦無線上網。第五，一定要做記錄。同樣走出去，有人變旅行家，有人只是過客，差別在於有無記錄。尤其是壯遊，多半是少有人走過的路線，留下文字、圖片紀錄，可以幫助後來者。
第六，要有風險意識，但也不要太緊張。一位背包族網友表示：「相信我……你只要解決從機場出關，一直到坐車抵達住宿點。這一段路，你就已經克服八○％以上的恐懼了。」每天給房租（因為背包客流動性高，隨時出發），先住兩、三天熟悉環境。記得打扮得像個窮學生，讓人對你不會興起偷、搶的念頭。錢先在銀行換好，護照拷貝，放在衣服內的貼身腰包。壯遊就是準備接受挑戰，一位網友說得好：「如果被騙、被搶不要生氣，學習都是要交學費的。這些是在家、在學校學不到的。」本篇文章摘自：商業周刊第 1004 期 作者：陳雅玲
